In Zeiten wie diesen ist es wichtig, sein Qi zu pflegen:

QIGONG Übung „Himmel und Erde teilen“ (stärkt die Funktion der „Mitte“)

Nimmt Bezug zur teilenden Funktion der Milz (das Klare steigt nach oben, das Trübe sinkt nach
unten)

Grundstellung:
Füße gut in den Boden verankern, schulterbreit parallel ausgerichtet, Baihu (LG20) nimmt Kontakt
zum Himmel auf, durchlässige Gelenke, sanft gedehnte Wirbelsäule (siehe auch DZA Artikel, link)

Übung:
Arme hängen seitlich neben dem Körper, mit dem Einatmen drehen die Handflächen nach vorne und
steigen bis Schulterhöhe vor dem Körper hoch. Beim Ausatmen drehen die Handflächen nach unten
und die Arme werden etwas mehr an den Körper herangezogen (mittlerer Erwärmer), Schultern
entspannen. Mit dem Einatmen drehen Handflächen nach vorne und der re Arm steigt vor dem
Körper bis in Kopfhöhe, der li Arm sinkt nach unten, dass Handfläche li zur Erde und re zum Himmel
zeigt. Beim Ausatmen sinkt der re Arm seitlich nach unten, beide Handflächen drehen nach vorne.
Beim nächsten Einatmen wieder beginnen, ausatmen Arme zum Körper bringen und beim nächsten
Einatmen steigt li Arm und re sinkt.

Diese Übung kann mehrmals pro Tag für einige Minuten durchgeführt werden.

Hier gelangen Sie zum Demonstrationsvideo