Achtsamkeit
ACHTSAMKEITSTRAINING (QIGONG)
Nachdem derzeit aufgrund der aktuellen Situation und der Maßnahmen der Bundesregierung vorläufig keine Schulungen möglich sind, hat Frau Dr. Bijak einen Kurzfilm zur Verfügung gestellt, wie man derzeit ein wenig Qigong üben kann. In Zeiten wie diesen, ist es wichtig, sein Qi zu stärken.
QIGONG Übung „Himmel und Erde teilen“ (stärkt die Funktion der „Mitte“)
Grundstellung:
Füße gut in den Boden verankern, schulterbreit parallel ausgerichtet, Baihu (LG20) nimmt Kontakt
zum Himmel auf, durchlässige Gelenke, sanft gedehnte Wirbelsäule (siehe auch DZA Artikel, link)
Übung:
Arme hängen seitlich neben dem Körper, mit dem Einatmen drehen die Handflächen nach vorne und
steigen bis Schulterhöhe vor dem Körper hoch. Beim Ausatmen drehen die Handflächen nach unten
und die Arme werden etwas mehr an den Körper herangezogen (mittlerer Erwärmer), Schultern
entspannen. Mit dem Einatmen drehen Handflächen nach vorne und der re Arm steigt vor dem
Körper bis in Kopfhöhe, der li Arm sinkt nach unten, dass Handfläche li zur Erde und re zum Himmel
zeigt. Beim Ausatmen sinkt der re Arm seitlich nach unten, beide Handflächen drehen nach vorne.
Beim nächsten Einatmen wieder beginnen, ausatmen Arme zum Körper bringen und beim nächsten
Einatmen steigt li Arm und re sinkt.
Diese Übung kann mehrmals pro Tag für einige Minuten durchgeführt werden.
Hier gelangen Sie zum Demonstrationsvideo
Ansprechpartner:
Zum Inhalt springenSeminare
1130 Wien unter der Leitung von Dr. Michaela BIJAK:
Kursort: Hietzinger Kai 185
Start: Termine werden rechtzeitig bekanntgegeben.
Seminarzeiten jeweils von 13:15 – 14:00
Seminarkosten: 5er-Block € 75.–
Bei Einzelbuchung: € 20.– je Kurstag
Kurs in Kärnten/Weißensee unter der Leitung von ZHANG XIAO PING:
Kursort: Turnsaal der Volksschule Techendorf, Weißensee
Termin: 27./28. Mai 2023
Immunsystem – Qigong
Förderung der Selbstheilungskräfte und der Gesundheit. ÄrztInnen und TherapeutInnen können diese Übungen für den Eigennutzen und zur Unterweisung von Patienten gebrauchen.
Seminarzeiten:
Samstag, 9:00 – 18:00
Sonntag, 9:00 – 16:00
Seminarkosten:
Mitglieder der ÖGA: € 195.–
Nichtmitglieder: € 240.–
Gerne können zu unseren Seminaren auch Patient*innen mitgebracht werden bzw. sind diese beiden Seminare auch für Jedermann zugänglich.
Geschichte
Je nach Quelle reicht der Ursprung des Qigong bis ins dritte Jahrtausend vor unserer Zeitrechnung zurück. Verbrieft und schriftlich dokumentiert ist das Qigong vor etwas mehr als 2000 Jahren. Zu jener Zeit war der Begriff „Qigong“ noch unbekannt, an seiner Stelle wurden verschiedene Umschreibungen von Zuständen beziehungsweise Aktivitäten verwendet, so zum Beispiel das „Dao Yin“ oder „Yangsheng“. „Dao Yin“ bezeichnet die Funktion, das Qi zu leiten, d.h. durch den Körper zu begleiten. „Yangsheng“ bedeutet „Techniken zur Lebenspflege“.
Der Name „Qigong“ soll im 4. Jh. n. Chr. von einem Daoisten mit Namen Xu Sun* benutzt worden sein. Als besser gesichert gilt, dass der Begriff in der Ming-Dynastie (14. – 17. Jh.) Verbreitung fand. Aber erst im 20. Jahrhundert ist er in verschiedenen schriftlichen Dokumenten und Werken zu finden. Seit Mitte des letzten Jahrhunderts wird Qigong offiziell als Gattungsbegriff für Bewegungs-, Selbstheilungs- und Meditations-Methoden angewendet.
Im Laufe der Jahrhunderte hat sich das Qigong insbesondere in den Klöstern weiter entwickelt und ist zum festen Bestandteil der TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) geworden. Dem möchten wir mit unseren Seminaren Rechnung tragen und freuen uns auf Ihren Besuch.
Was ist Achtsamkeitstraining?
Qigong ist eine chinesische Bewegungskunst, die Übungen zur Konzentration und Meditation sowie Kampfsportelemente beinhaltet. Auch als Heilgymnastik und wichtiger Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin ist Qigong bekannt. Wörtlich übersetzt bedeutet Qi – Energie oder Atem. Durch die Qigong-Übungen sollen die Übenden Körper, Seele und Geist wahrnehmen. Das Ziel ist eine Harmonisierung der Lebensenergie Qi, so dass diese wieder ungehindert den Körper durchströmen kann.